Mentaltræning part 2
Jeg har før skrevet om mentaltræning og hvad du selv kan gøre for at træne det mentale aspekt, inden dit race. Du kan læse mere lige her. I dag vil jeg uddybe...
Tag: løber
Ernæring på dine hviledage
I dag skal det handle om energiindtag på ens hviledage fra løb. Er det vigtigt stadig at få nok energi indenbords på hviledagene eller gælder det kun på de dage man løber?...
Lær at kende forskel på gå/jog pauser
Hvornår vælger du egentlig at gå fremfor at jogge imellem dine intervaller? Og kender du forskellen på de to former for pauser? Hvis ikke så læs endelig med i det nedenstående 🙂...
Optrapning efter et marathon🏃🏻♀️➡️
Måske du snart skal løbe dit første Marathon og er i fuld gang med træningen frem imod det. Du har måske styr på nedtrapningsfasen osv., men måske du ikke helt har styr...
Simulation af raceday – sådan gør du
I dag skal det handle om forberedelserne til et officielt løb eller som overskriften fortæller – til raceday. Det kan nemlig være en fordel at have styr på forberedelserne op til raceday,...
Periodisering indenfor løb
I dag skal det handle om periodisering af dit løb og hvordan du let selv kan opdele dit løb i løbet af et kalenderår eller månedsvis for den sags skyld. Meget nyttigt...
Sådan connecter du Garmin og TrainingPeaks
I dag får du en lynguide til, hvordan du kobler Garmin og TraningPeaks og til hinanden. Kort om TrainingPeaks TrainingPeaks er en app/hjemmeside, hvor du kan planlægge dine træninger, bygge dem op...
Sådan indstiller du dine pulszoner i Garmin
I dag kommer der en lille guide til, hvordan du manuelt kan indstille dine pulszoner i Garmin. Det kan fx være efter du har fået foretaget en løbetest, at du gerne vil...
Hvad er laktat tærskel træning?
I dag skal det handle om laktat tærskel og hvad det egentlig er for noget. Måske du har hørt andre siger, at de har tærskel træning eller set benævnelsen LT træning. De...
Inspiration til korte intervaller
I dag vil jeg komme med nogle bud på træningspas målrettet kortere intervaller, som du selv kan benytte i din egen træning. Så hvis du en dag står og mangler inspiration til...