Kirstine Skovgaard

  • Hjem
  • Kategorier
    • Oplevelser
      • Rejser
      • Fysiske oplevelser
    • Træning
      • Løb
      • Cykling
      • Svømning
      • Triatlon
      • Styrketræning
      • Zwift
    • Mad
  • Instagram
  • Hvem er jeg?
  • Rabatkoder/annonce
  • Kontakt

Tag: kvindeligeløbere

Hvad betyder løb i modvind egentlig?

  • Susskovgaard
  • februar 23, 2022
  • Løb
Vind og løb. Et højeste aktuelt emne lige nu med alt den blæst og vind, som vi har haft i Danmark på det seneste. Hvis du er løber og har været udenfor...
Læs mere her!

Om bloggen

En blog om sundhed, mad, træning, balance og livet samt alt det der imellem. Her er intet for stort eller småt – everything goes.

Tidligere posts

Mine anbefalinger til løbeshorts
september 6, 2023
Checkliste til ugen før et race
september 4, 2023
Styrketræning og løb
august 14, 2023
Udstyrsliste til svømning
juli 17, 2023
De forskellige distancer indenfor triatlon
juli 5, 2023

Om bloggen

En blog om sundhed, mad, træning, balance og livet samt alt det der imellem. Her er intet for stort eller småt – everything goes.

 

kirstine.tri

🪐 Et glimt af min hverdag med tri ✨
🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️ Løber med @Jonasmanley_runner 🩷💕
🔶Ironman 11:11, 1/2 ironman 5:01✨
🎙️Podcast - @lobeakademiet

Kirstine| 🇩🇰| DK| Triatlet 🚴🏻‍♀️🏃🏻🏊🏻‍♀️
Måske du faktisk er bedre end du lige tror 🤍 Måske du faktisk er bedre end du lige tror 🤍 

Tallene er taget fra test fra runrepeat baseret på 35 millioner løberes tal ✨🏃🏼‍♀️ 

#run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #september #workout #løbetræning #morningrun #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #eyda  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runnersofinstagram #swimbikerun #mitgarmin #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #marathontraining
LISBON SO FAR 🤍✨ #travel #run #traveling #l LISBON SO FAR 🤍✨ 

#travel #run #traveling #lisbon #wanderlust #runnersofinstagram #runners #instarunners #lisboa #trailrunning #løbecoach #løber #motivation #runhappy #marathon #k #instarun #travelblogger #halfmarathon #gym #instarunner #fitnessmotivation #runningcommunity #triathlon #trail #løbetræning #runnersworld #løberliv #september #runninggirl
LØB OVER PONTE LUIS I PORTO 🏃🏼‍♀️🤍 LØB OVER PONTE LUIS I PORTO 🏃🏼‍♀️🤍 

Mega langt ned, mega flot og bare fantastisk ✨ På ferier er tempoet på løb fuldstændig ligegyldig for mig. Det handler om at suge alle byen perler og atmosfære til mig 🏃🏼‍♀️🫶 

#porto#ponteluis#portugal#travel#running#runner#runnersofinstagram#runnersworld#runnershigh#mitløb#løber#løb#løbecoach#fastrunner#løpe#løpeglede#laufen#5km#10km#roadrace#trailrunning#hillrunning#hilrun#halfmarathon
EN AF DE SMUKKE LØBETURER I PORTO LANGS VANDET ✨🌸💕

Hvis du kommer på disse kanter kan det anbefales at løbe langs vandet på begge sider 🤍✨

#run #traveling #triathlete #wanderlust #runnersofinstagram #runners #instarunners #portoportugal #runinportugal #løbecoach #løber #motivation #runhappy #marathon #k #instarun #travelblogger #halfmarathon #travelguideporto #instarunner #fitnessmotivation #runningcommunity #triathlon #trail #løbetræning #runnersworld #løberliv #september #porto
OVERVÆLDENDE MED HVILKE MUSKLER DU MED FORDEL KAN OVERVÆLDENDE MED HVILKE MUSKLER DU MED FORDEL KAN AKTIVERE SOM LØBER? 🏃🏼‍♀️👇🏻 

Så kig med i dagens video 🤍 Jeg husker ikke alle navnene på øvelserne, men bruger dem selv i min træning og de fungerer for mig 🏃🏼‍♀️✨ 

Øvelserne er målrettet dine ben, hofter, baller og lår 🤍✨ 
Dette da det primært er vores ben som er på arbejde under løb. Jeg plejer at køre denne rutine for at få aktiveret mine baller, hofter og lår 🤍✨ 

Jeg plejer selv at tage følgende: 

2 runder af: 

1️⃣ Kickbacks med 10 til hvert ben 🦵🏻 

2️⃣ Sidekicks med 10 til hvert ben 🦵🏻 

3️⃣ Ukendt øvelser til hofterne - 10 til hvert ben. Før benet bagud med knæ og fod pegede ligefrem ✨✨ 

4️⃣ Airsquats - 10 styks 🔥🤌🏻 

5️⃣ Monster walks - 10 til hver side 🏃🏼‍♀️🦵🏻✨ 

Elastikket her har jeg købt i Normal - 3 for 32kr gav jeg 🤍💕✨ 

#strengthtraining#strengtforrunners#runner#runners#laufen#løpeglede#løpe#running#run#mitløb#strava#runningvlogger#runningcommunity#runningcommunity#runningmotivation#september#elastikøvelser#løberlivet#løberdk#fitspro#fitness
HVORFOR JEG LØBER PÅ MINE FERIER ✨💕👇🏻 HVORFOR JEG LØBER PÅ MINE FERIER ✨💕👇🏻 

Fordi løb gør mig GLAD 🤍✨ Jeg elsker friheden ved at kunne stikke i et par løbesko og se en by til fods. Her gælder hverken puls eller pace… det handler bare om at nyde det og være tilstede i nu’et 💕✨ 

FORDI løb er en stor del af mig og mit liv - og på ferier har jeg endnu bedre tid til at gøre det jeg elsker 🤍✨ På ferier er løb lystbetonet og på ingen måder en sur pligt - tværtimod 💕🏃🏼‍♀️ 

Løber du på dine ferier? ✨

#run #runner #vacationrun #running #runnerslife #september #workout #løbetræning #morningrun #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #eyda  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runseeing #wanderlust #mitgarmin #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #marathontraining
PORTO SO FAR 🤍✨ #travel #run #traveling #tr PORTO SO FAR 🤍✨ 

#travel #run #traveling #triathlete #wanderlust #runnersofinstagram #runners #instarunners #portoportugal #trailrunning #løbecoach #løber #motivation #runhappy #marathon #k #instarun #travelblogger #halfmarathon #gym #instarunner #fitnessmotivation #runningcommunity #triathlon #trail #løbetræning #runnersworld #løberliv #september #runninggirl
Godt med lidt korttidshukommelse så man signer op Godt med lidt korttidshukommelse så man signer op igen ikke? 🙈😉 Pain is temporary 🔥 

Har du nogle gode : du er en løber når…. ? 🤍👇🏻

#run #runner #icaniwill #running #runnerslife #september #recoveryrun #løbetræning #fashionrun #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #friends  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runnersofinstagram #viborg #løpeglede #iciw #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #nature
ADIDAS ADIZERO X 2 PRIME STRUNG 🔥🏃🏼‍♀ ADIDAS ADIZERO X 2 PRIME STRUNG 🔥🏃🏼‍♀️ 

En opgraderet version af STRUNG modellen - en del anderledes end den første, MEN jeg er stadig fan af dem begge 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ 

Den nye sko er lidt tungere end den første udgave, men det synes jeg faktisk ikke man mærker under løbet 🧐 

HELT klart en maraton sko eller i hvert fald en sko til de længere distancer 🫶🏃🏼‍♀️ 

AD| Du kan altid få ekstra rabat på løbesko OG tøj ved @top4running med koden Kirstinetri 🏃🏼‍♀️💸

#running #run #fastrunner #triathlete #runningmotivation #runnersofinstagram #runners #instarunners #training #trailrunning #løbecoach #løber #motivation #runhappy #marathon #k #instarun #cphhalf #halfmarathon #adidasadizero #instarunner #fitnessmotivation #runningcommunity #triathlon #trail #løbetræning #runnersworld #løberliv #september #runninggirl
RECOVERY RUN 🫶🏃🏼‍♀️ I dag stod de RECOVERY RUN 🫶🏃🏼‍♀️ 

I dag stod den på en kort recovery run for at få løsnet op i benene efter CPH half 🔥🏃🏼‍♀️ 5,1 km i min hjemby blev det til OG selvfølgelig lidt tid til at få taget lidt billeder af det her outfit fra @icaniwill 🔥 

Jeg elsker deres “Nimble” serie, fordi den er så dejlig blød og comfy. 

Jeg har deres sportsbh på billedet i mange forskellige farver, fordi den både er god til løb ( medium support og med indlæg i) og fin til dagligdags brug 🥰🏃🏼‍♀️ Den hedder “Nimble Sports Bra Elm Green” og jeg har den i en str m. Swipe 👉🏻 for flere billeder 

Tightsene hedder “Nimble Tights Elm Green” og er helt perfekte til en tur i fitness, yoga eller en chill dag 🫶 SÅ bløde og perfekt pasform. De fungerede også fint til kort løb i dag, men ingen plads til mobilen 👀 Og på løb vil jeg helst have tights/shorts på, hvor der er plads til den i siden. ( men lige denne farve er faktisk på sale lige nu 💸) 

Du kan året rundt bruge koden “KIRSTINET20” og få 20 % ekstra rabat på tøj ved @icaniwill 👚💸 

#run #runner #icaniwill #running #runnerslife #september #recoveryrun #løbetræning #fashionrun #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #friends  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runnersofinstagram #viborg #løpeglede #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #nature
ANKEL OG FOD ØVELSER FOR LØBERE 🏃🏼‍♀️👇🏻 

Øvelserne kan bruges fx før dit løb til at få aktiveret dine ankler og fødder 🏃🏼‍♀️ Øvelserne er også gode til generel balance, styrke og koordination 🫶 

1. Øvelse er tå gang - op på tæerne og gå. For lidt mere advanceret, så prøv og gå baglæns tilbage på tæerne også 🏃🏼‍♀️ 

2. Øvelse er hælgang - op på hælene op gå 🔥 Man føler sig lidt som en and der vralter afsted 🦆😉 

3. Øvelse er tå til hæl. Her skal du op på tæerne og ned på hælen. 

4. Øvelse er stivfodet ankelhop - du laver altså små hop på fødderne skiftevis 🫶 

Tag gerne 30 sekunder af hver øvelse og når du har taget en runde tager du lige en mere 🤍 

GOD FORNØJELSE 🤍 

| AD - skoene er Adidas Prime x 2 Strung og du kan altid få ekstra rabat på løbesko ved @top4running med koden Kirstinetri 🏃🏼‍♀️🤍

#run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #september #shakeoutrun #løbetræning #top4running #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #eyda  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runnersofinstagram #cphhalf #mitgarmin #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #runningtechnique
CPH HALF PÅ GODT OG ONDT 🫶 Første cph half CPH HALF PÅ GODT OG ONDT 🫶 

Første cph half er klaret ✅ What a day.. overordnet set er jeg fyldt op med kærlighed 🫶 Så dejligt at se så mange dejlige mennesker derude. Jeg ELSKER hvad løb kan gøre på den måde - samle folk om en fælles passion 🤍 

Jeg kom efter en PR. Formen var der. Arbejdet var lagt. Camilla har været formidabel som altid og fleksibel da jeg havde brug for det 🫶🏃🏼‍♀️ Varmen tog mig.. eller i hvertfald min hjerne 🧠 Jeg tog en beslutning ved km 7 om at køre den sikker hjem og tog den i grøn puls zone hjem. 

Den PR må komme i hus 🏠 næste gang - jeg er klar til at ligge arbejdet og er sulten på mere 🔥 

Lige nu er følelsen TAKNEMLIGHED og glæde på trods af manglende PR 🥇 

Det negative ved ruten var, at selvom vi kom 1 time og 45 min før start kom jeg altså ikke op i min startzone og måtte stå som sild i en tønde (sved, varme og mandearmhuller 🤣) - da starten gik stod den på zig zag da vi løb ned af Gl. Kongevej, som ikke er den bredeste. Ikke optimalt på nogle måder. 

Hvad synes du om ruten i dag, hvis du løb? 🤍

#run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #september #shakeoutrun #løbetræning #top4running #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #friends  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runnersofinstagram #cphhalf #mitgarmin #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #marathontraining
CPH HALF 23 - vi melder klar 🤍 - uanset slutt CPH HALF 23 - vi melder klar 🤍 

- uanset sluttid, så ved jeg i morgen bliver en fest 🤍🥳 Første løb på “hjemmebane” på Frederiksberg. Luksus kun at skulle bevæge sig 2 km fra hjem for at komme til et race 😍🏃🏼‍♀️ 

Cph half er allerede startet godt ud med Shake out run med @top4running 🤍 og i morgen kommer venner og familie og ikke mindst de andre fra løbeklubben - amen altså 🥹 Det kan kun blive godt. 

Ses ude på ruten 🤍🥳 

#run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #september #shakeoutrun #løbetræning #top4running #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #eyda  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runnersofinstagram #cphhalf #mitgarmin #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #marathontraining
ADIDAS ADIZERO PRIME X 2 STRUNG 😱😍 Jeg knu ADIDAS ADIZERO PRIME X 2 STRUNG 😱😍 

Jeg knuselsker alle forgængeren til denne så har glædet mig ekstra meget til at få den her i hænderne 🤩🏃🏼‍♀️ OG ikke mindst på fødderne! 

Den skal afprøves på et lille test run i morgen 🔥 

AD| Du kan bestille den fra i morgen på @top4running 🔥, hvor du som altid kan få ekstra rabat med koden Kirstinetri 💸

#raceshoes #run #fastrunner #triathlete #runningmotivation #runnersofinstagram #runners #instarunners #training #trailrunning #løbecoach #løber #motivation #runhappy #marathon #k #instarun #cphhalf #halfmarathon #gym #instarunner #fitnessmotivation #runningcommunity #triathlon #trail #løbetræning #runnersworld #løberliv #september #carbonfiber
VIGTIGHEDEN AF DIT HOVEDS POSTION UNDER LØB 🏃🏼‍♀️👇🏻 

I case 1 kigger jeg ned ad på mine fusser 🦶 Læg mærke til hvad der også sker med min kropsholdning - den bliver foroverbøjet. 

I case 2 kigger jeg frem ad 👉🏻👀😍 min kropsholdning bliver automatisk mere rank. 

At kigge fremad i stedet for nedad er vigtigt for din løbeholdning af flere årsager 👇🏻 

1️⃣ Når du kigger nedad, ændres din kropsposition. Ved at kigge fremad hjælper det dig med at opretholde en mere ret holdning, hvilket er mere effektivt og mindre belastende for din krop.

2️⃣ Undgå Hoved- og Nakkespændinger: Hvis du kigger nedad, skal du bøje dit hoved og nakke fremad, hvilket kan føre til spændinger og smerter. Ved at kigge fremad holder du din hoved- og nakkeposition mere naturlig.

3️⃣ En ret holdning med blikket fremad hjælper med at åbne din brystkasse og muliggøre bedre og dybere vejrtrækning, hvilket er afgørende for ilttilførslen til dine muskler. 

Kærligst K, 🏃🏼‍♀️

Selvfølgelig i tøj fra @eyda 🤍

#run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #september #workout #løbetræning #morningrun #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #eyda  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runnersofinstagram #swimbikerun #mitgarmin #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #marathontraining
DEN GYLDNE 180 SPM REGEL 👇🏻 Og er den rege DEN GYLDNE 180 SPM REGEL 👇🏻 

Og er den regel egentlig så gylden? 🧐 Både og. Men det kommer vi til 👇🏻 

Først og fremmest er der tale om kadence, som er hvor mange skridt du tager pr minut 🏃🏻‍♀️ Hvis du har et smartwatch vil det kunne fortælle dig, hvor mange skridt du tager 🏃🏻‍♀️ 

Om 160 spm eller 180 spm er det rigtige for dig eller ej skal jeg ikke gøre mig klog på 🕺🏻🫣 Vi er alle forskellige, løber forskelligt og er bygget forskelligt. Der findes ikke én rigtig kadence - ej heller de 180 SPM. Den er mere en guideline ♥️

Der er nogle forskelle på om du løber det ene eller andet. Ved lange skridt ( lavere kadence) lander du også mere udenfor dig selv fremfor under dig selv 🏃🏻‍♀️ 

Ved at tage kortere skridt (højere kadence) vil du naturlig lave et isæt tættere under dig selv i stedet for foran dit knæ på hælen 🏃🏻‍♀️ 

DERUDOVER vil du med en høj kadence og korte skridt vil dit vertikale udsving også bliver mindre. Altså du hopper mindre op og ned. Det er positivt. På den måde aflaster du nemlig din muskulatur 🏃🏻‍♀️ 

ØVELSE:

Du kan downloade appen ‘ metronom’, hvor du kan sætte den til fx 160 SPM og efterfølgende 180 SPM. Løb gerne 200 meter med hver kadence og evt. få en til at filme dig i slowmotion så du selv kan se forskellen. MEN jeg er næsten sikker på du selv vil kunne mærke en forskel bare ved at følge appen og mærke efter i kroppen 🏃🏻‍♀️ 

GIVE IT A TRY 😉♥️

#running #run #fastrunner #triathlete #runningmotivation #runnersofinstagram #runners #instarunners #training #trailrunning #løbecoach #løber #motivation #runhappy #marathon #k #instarun #cphhalf #halfmarathon #gym #instarunner #fitnessmotivation #runningcommunity #triathlon #trail #løbetræning #runnersworld #løberliv #september #runninggirl
Indlæs mere … Følg med på Instagram

Kontakt information

Har du spørgsmål eller feedback til bloggen eller emner du godt kunne tænkte dig at se mere af, så skriv en email til: susskovgaard@gmail.com.

Annoncering: 

Har du et produkt, en oplevelse eller service, som du gerne vil have kommunikeret ud på kirstine-skovgaard.dk  samt tilhørende sociale medier, send en mail med overskriften: Tilbud om annoncering

Copyright © All Rights Reserved.
  • Hjem
  • Kategorier
    • Oplevelser
      • Rejser
      • Fysiske oplevelser
    • Træning
      • Løb
      • Cykling
      • Svømning
      • Triatlon
      • Styrketræning
      • Zwift
    • Mad
  • Instagram
  • Hvem er jeg?
  • Rabatkoder/annonce
  • Kontakt