De to energisystemer – aerob og anaerob
I dag skal det handle om de to grundlæggende energisystemer, som vi gør brug af under løb – nemlig det aerobe og anaerobe system. Måske kender du allerede lidt til dem eller...
Tag: #inspiration
3 faktorer som kan forbedre dit løb
I dag skal det handle om hvordan du med 3 ganske enkelte faktorer kan forbedre din præstation i løb. Det er selvfølgelig ikke skåret ud i granit, men det er ud fra...
Borg skalaen og løb
Såfremt du hverken har smartwatch/løbeur, mobil app eller watt måler, så kan du i stedet gøre brug af Borg Skalaen. Borg Skalaen er udarbejdet af svenske Gunnar Borg. Hjerteforeningen gør brug af...
Hvordan laver man en coopertest?
Coopertest er en af de tests, som du kan gøre brug af for at finde dine træningszoner. En coopertest går ganske enkelt ud på, at du skal ud og løbe 12 min...
VO2 max og dets betydning for løb
I dag skal det handle om V02 max og hvorfor det er vigtig for vores performance indenfor løb. Hvis du ikke kender til VO2 max, så står det for din maksimale iltoptagelse....
Træningszoner og løb
Det at kende nogenlunde til de forskellige træningszoner og deres kvaliteter er i min optik i høj grad relevant, før du kan sammensætte et træningsprogram. Dette så du kender til formålet med...
Race beretning fra min første ironman
Nu er det efterhånden lidt over 5 uger siden, at jeg gennemførte min første hele ironman i København. Derfor må det snart være på høje tid at få lavet en race beretning...
Anmeldelse af NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT %
Nu er det på tide at jeg kommer med en anmeldelse af et af mine yndlings løbesko – nemlig NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT %. Det er faktisk mit tredje par af...
Energiindtag under halvmaraton
Der er mange meninger og holdninger til energiindtag under halvmaraton og ligeledes er der lige så mange forskellige produkter at vælge imellem. Det kan faktisk være en hel jungle at finde rundt...
Undgå at ramme muren på halvmaraton
Hvordan undgår du at ramme muren på et halvmaraton? Og hvorfor rammer du egentlig muren? Det er emner som jeg synes er vigtige at dykke ned i. Særligt fordi det faktisk godt...