Kirstine Skovgaard

  • Hjem
  • Kategorier
    • Oplevelser
      • Rejser
      • Fysiske oplevelser
    • Træning
      • Løb
      • Cykling
      • Svømning
      • Triatlon
      • Styrketræning
      • Zwift
    • Mad
  • Instagram
  • Hvem er jeg?
  • Rabatkoder/annonce
  • Kontakt

Oversigt

Læs mine seneste 5 indlæg her
Tips til løb om vinteren part 2
For og imod carbonsko
Min erfaring med at få lavet en løbetest
Tips til Eremitageløbet i Dyrehaven
Rejseguide til Porto

Om bloggen

En blog om sundhed, mad, træning, balance og livet samt alt det der imellem. Her er intet for stort eller småt – everything goes.

Tidligere posts

Tips til løb om vinteren part 2
november 30, 2023
For og imod carbonsko
november 2, 2023
Min erfaring med at få lavet en løbetest
oktober 24, 2023
Tips til Eremitageløbet i Dyrehaven
oktober 9, 2023
Rejseguide til Porto
oktober 4, 2023

Om bloggen

En blog om sundhed, mad, træning, balance og livet samt alt det der imellem. Her er intet for stort eller småt – everything goes.

 

kirstine.tri

🪐Løbetræner, upcoming astrolog og triatlet ✨
🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️ Løber med @Jonasmanley_runner 🩷💕
🔶 Next ➡️ Malaga halvmaraton
🎙️Podcast - @lobeakademiet

Kirstine| 🇩🇰| DK| Triatlet 🚴🏻‍♀️🏃🏻🏊🏻‍♀️
TRANSPORTLØB 🏃🏼‍♀️ Virkelig en effe TRANSPORTLØB 🏃🏼‍♀️ Virkelig en effektiv måde at få ens træning i hus på - særligt når man alligevel skal fra A til B 🏃🏼‍♀️ Jeg bruger Salomon Trailblazer 20, hvor både mit skifte tøj kan være i samt en PC, hvis det nødvendigt. Normalvis plejer jeg dog at lade PC’en stå på arbejdet og så er det kun tøjet der er i tasken og håndklæde 🏃🏼‍♀️ #run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #cyclinglife #runforit #løbetræning #morningrun #vinterløb #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #teammiiego #cycling #cykling #runninglife #laufen #triathlontraining #runnersofinstagram #løber #ironmantraining #winterrunning #womenrunning #triathlete #oktober#mitløb#marathonrunner
LØB ER OG BLIVER DEN BEDSTE GAVE 🏃🏼‍♀️🤍 - en dårlig dag? Løb gør den bedre 🤍 AD | Få rabat på løbesko og tøj ved @top4running med koden Kirstinetri 🏃🏼‍♀️🤍 #runner #running #run #runforfun #runforhealth #triathlete #triathlon #løber #winterrunning #vinterløb #sneløb #løbetræning #løberliv #laufen #halfmarathon #halfmarathontraining #løbecoach #europeanrunners #happyrunning #runhappy #runforlife
ON Running Cloudboom Echo 3 🔥 RACEskoen til M ON Running Cloudboom Echo 3 🔥 RACEskoen til Malaga næste weekend melder officielt klar 😎🔥 AD | Få ekstra rabat på dine egne løbesko eller udstyr på @top4running med koden Kirstinetri 💸 #run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #løbecoach #runforit #løbetræning #morningrun #vinterløb #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #onrunning #cloudboom #raceshoes #runninglife #laufen #triathlontraining #runnersofinstagram #løber #ironmantraining #winterrunning #womenrunning #triathlete #oktober#mitløb#marathonrunner
DE GYLDNE 24 TIMER I DØGNET 🤍 - alt handler DE GYLDNE 24 TIMER I DØGNET 🤍 - alt handler om prioriteringer. Hvad du vil bruge din tid på. Det handler ikke om at få tid, men at SKABE tid. Du får ikke bare ekstra tid foræret - sæt dig nogle mål. Hvad vil du EGENTLIG gerne bruge din tid på? ⏰ Husk nye vaner starter i det små, små skridt. Selv startede min rejse ud med 30 mins frisk gang 2 morgner om ugen og så byggede jeg langsomt på 🤍 #run #runner #triathlon #ironman #triathlete #løber #løb #løbetræning #swimbikerun #happy #november #copenhagen #cyklingroadbike
TIPS TIL VINTERLØB OG SKO 🏃🏼‍♀️ Nu TIPS TIL VINTERLØB OG SKO 🏃🏼‍♀️ Nu er det igen igen blevet vinter 🥶🧤 MEN det betyder jo ikke at løbet skal sættes på pause trods sne, kulde og glatte veje. Det er netop nu du skal holde fast i den gode vane og løbet, så du kan høste frugterne til sommer ☀️ Det handler i højere grad om at tilpasse dig vejret og forholdene og så kan du snildt stadig løbe udenfor 😍🏃🏼‍♀️ I FORHOLD TIL SKO 👟 Der kan du kigge efter sko med en grovere bund/sål og gerne nogle vandtætte nogle af slagsen 🏃🏼‍♀️👟 👉🏻 Nike pegasus shield kunne fx være et bud på en sko med en lidt grovere bund og som er vandtæt. 👉🏻 Adidas Supernova 3 W GTX er også en sko som er vandtæt og med en grovere bund I FORHOLD TIL LØBESTIL: Hvis der er glat og sne, så tag gerne mindre skridt og sænk tempoet. Lidt ala som trail løbere vil løbe. Opmærksomhed på underlaget og mindre fokus på tempo 🏃🏼‍♀️ I FORHOLD TIL PÅKLÆDNING: 3 lags princippet 🎽🧢🧣 På med tre lag, halsedisse, pandebånd og vanter. Evt de helt varme løbetights, hvis du har en tildens til at fryse dine ben - personligt er de ikke kommet på ved mig endnu. Mit fokus er primært på at holde min core varm 🤍 #runner #run #running #runforfun #runforgood #rundaily #runforever #winterrunning #runningtips
HUSKER DU AT STOPPE OP? 🛑✋ - og se på din HUSKER DU AT STOPPE OP? 🛑✋ - og se på din egen fremgang? Evaluere på din træning? 📈 Der kan være flere gode grunde til netop at ville stoppe op og kigge på ens træning og bruge lidt tid på at reflektere over den og processen: 1️⃣ Se på hvor langt du egentlig er kommet. Nogle gange glemmer vi hvor meget vi egentlig har rykket os over en given periode, og fokuserer mere på nu’et 🏃🏼‍♀️ Se på hvor du startede, hvor du kom fra 🤍 2️⃣ Måske du stadig løber det samme antal kilometer om ugen som du gjorde for 2 år siden, men er kilometerne mon blevet ‘lettere’ sammenlignet med for 2 år siden? Koster det ligeså meget på restitutions kontoen? 🧘🏼 3️⃣ Har du formået at holde dig skadesfri og egentlig løbet kontinuerligt? - det i sig selv er næsten også en succes 🤍 siger kvinden med mange skader på bagen 🤯✋ 4️⃣ Ved at se på den træning du har lavet, så kan du også lettere se om der er brug for nogle småjusteringer. Vil du fx gerne løbe længere? Vil du gerne komme mere ud og løbe? Kig på hvor du evt kan ligge 5 min mere ind i din træning - hvor kan du lave disse justeringer? Husk at nye tiltag/vaner tager tid. Det skal implementeres stille og roligt og gerne (selvsagt) over tid 📈⚖️ Man bliver ikke maraton løber over natten og det er der i øvrigt heller ingen grund til. Det at nyde processen, eller i hvertfald lære at elske processen, er lige så vigtig som at opnå målet i min optik 🤍 Kærligst K, #løbetræning #mitløb #run #runner #runningmotivation #runnersofinstagram #runners #triatlon #garmin #runhappy #instarunners #marathon #runningcommunity #strava #marathontraining #løbetræning #runnerscommunity #5kmrun #runnersworld #løbetræning #løber #runninglife #laufen #trailrunner #instarun #runnerslife #november #løbetur
TIPS TIL AT BLIVE SET I MØRKET 🔦🏃🏼‍♀ TIPS TIL AT BLIVE SET I MØRKET 🔦🏃🏼‍♀️ OG… better safe than sorry. Vi løbere er trods alt de ‘bløde’ i trafikken 🤍 AD | Få ekstra rabat på dine løbesko eller udstyr ved @top4running med koden Kirstinetri 🤍 #run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #cyclinglife #runforit #løbetræning #morningrun #vinterløb #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #løbetip #cycling #cykling #runninglife #laufen #triathlontraining #runnersofinstagram #løber #ironmantraining #winterrunning #womenrunning #triathlete #oktober#mitløb#marathonrunner
Consistency is the key 🔑 #run #runner #runnin Consistency is the key 🔑 #run #runner #running #runforrun #runforyou #løber #løb #løbetræning #løberliv #løbrglæde #triathlon #november #vinterløb
CROSSFIT EVENT MED @icaniwill 🙌🏻🔥 Cross CROSSFIT EVENT MED @icaniwill 🙌🏻🔥 Crossfit er ikke lige min spidskompetence, MEN jeg synes det er sjovt at gøre engang imellem og særligt i selskab med søde mennesker 😍🙌🏻 Efter dagens workout er jeg nææææsten sikker på at jeg får ondt et eller andet sted i morgen 😅😮‍💨 Hvem er på team crossfit? 😈 #icaniwill #crossfit #crosfitter #cf #workoutoftheday #strenght #styrke #runner #løber #løb #weekend #november #strong #running
DE TRE NYESTE PAR I MIN SAMLING 🏃🏼‍♀️🙌🏻😍 Og lad os så lige slå fast - man kan ikke have for mange løbesko vel 😉🏃🏼‍♀️ AD | @top4running kører med Black friday tilbud som rent faktisk ER tilbud OG du kan altså score julegaven til dig selv eller familien med ekstra rabat med koden Kirstinetri 🙌🏻🏃🏼‍♀️ #runner #running #run #runners #halvmaraton #racesko #raceshoes #ascisnovablast4 #novablast4 #onrunning #løber #løb #løbetræning #løbesko
ET LILLE TIP TIL DIN PANDELAMPE 🔦 Jeg har oft ET LILLE TIP TIL DIN PANDELAMPE 🔦 Jeg har ofte brugt pandelampe rundt om damhussøen/engen om vinteren fordi der ingen lys er 🔦🏃🏼‍♀️ DOG har jeg også mødt mange sure løbere og fået diverse skældsord med på vejen fordi ikke alle ønsker at løbe med lys. OG efter en længere tur med pandelampe på får jeg tit et lille afmærke i panden efter 👀 SÅ derfor har jeg tænkt på hvor ellers pandelampen kunne sidde og har afprøvet både på brystet og under og det fungerer altså VIRKELIG godt 😍🙌🏻 Så tip hermed givet videre.. AD | få ekstra rabat på løbesko og udstyr med koden Kirstinetri ved @top4running 🏃🏼‍♀️🙌🏻😍 #runner #run #running #runforrun #runforgood #løber #løbetræning #løbetip #løbetips #runningtips #winterrunning #light
PULSZONER I GARMIN OG HVORDAN DU FINDER DINE ZONER PULSZONER I GARMIN OG HVORDAN DU FINDER DINE ZONER 🙌🏻🏃🏼‍♀️ Garmin autoberegner ofte dine pulszoner baseret på din løbehistorik 🏃🏼‍♀️ Du kan selv rette det til manuelt og selv indtaste din maks puls 🏃🏼‍♀️ DOG synes jeg ikke, at du skal lægge for meget i de zoner medmindre du selv retter dem til. Fx er min zone 4 lige bestående af ét enkelt pulsslag. I forhold til pulszoner går jeg ud fra dette: 1️⃣ Restitutionsløb - maks op til 60 % af min makspuls (hvid) 2️⃣ Roligt løb - puls mellem 60 - 70 % af min makspuls (blå) 3️⃣ Tempoløb - puls mellem 70 % - 80 % af min maks puls ( grøn) 4️⃣ Intervalløb - puls mellem 80 - 90 % af min maks puls (gul) 5️⃣ Vo2max ( intens intervaltræning) - puls fra 90 % af min maks puls og op 📈 (rød) Når du så kender din maks puls så kan du dermed også let selv beregne dine pulszoner. Fx er min maks puls 194 på løb. Måske højere hvis jeg pressede mig til total udmattelse, men udgangspunket er 194 for mig 🫀 FIND DIN MAKS PULS 👇🏻 Når du skal lave en makspulstest, er det selvsagt vigtigt, at du sikrer dig, at du slutter af ved maksimal intensitet 🔥🫀 Det betyder også, at du ikke må lave en for lang makspulstest, da du i stedet risikerer, at du udmatter dig selv, før du opnår maksimal intensitet 📈 Det kan fx være en god og grundig opvarmning (3-4 km) med nogle strides indlagt og efterfulgt at maks testen på fx 8 min 🔥 OG tommelfingerreglen med 220 - din alder er altså en tommelfingerregel og for mig er den alt for upræcis. For at få nogle præcise pulszoner som passer til DIG og ikke er en one size model, så skal du altså ud og lave en test 🙌🏻🏃🏼‍♀️🫀🔥 PERSONLIGT løber jeg ikke efter pulszoner, men pace, men der er selvfølgelig flere forskellige fremgangsmåder 🏃🏼‍♀️ hvad løber du efter? 👇🏻 #runner #running #runners #løb #løber #løbetræning #løbeglæde #løbecoach #pulszoner #pace# #runforfun #runforgood #runforhealth #triathlete #triathlon #run
NOVEMBER I SMÅ FIRKANTER 🤍 Ikke min yndlings NOVEMBER I SMÅ FIRKANTER 🤍 Ikke min yndlings årstid, men med mindre end 3 uger til Malaga så holder jeg energien oppe 🙌🏻 #runner #running #run #runners #runforfun #runforgood #løber #løb #løbetræning #halfmarathon #november #food #friends #love #
ANNONCE ✨ ICIW holder Black Week og i den forbin ANNONCE ✨ ICIW holder Black Week og i den forbindelse kan du få yderligere 10 % på alle varer - altså også de nedsatte 🤍🙌🏻 Du skal blot bruge KIRSTINET10 for at få den ekstra rabat 🙌🏻 Jeg er i reelen hoppet i mine yndlings tights til fitness - nemlig “NIMBLE TIGHTS”. De er højtaljede og super bløde i stoffet. Jeg har dem i en str small. Og så har jeg også sports bh’en som passer til. Den bruger jeg egentlig også til hverdag og har derfor også flere af dem 🙈 Og blusen hedder “SOFT KNIT CROPPED CREWNECK” - den er virkelig dejlig og comfy 🥹 Særligt nu her om vinteren. Jeg har den i en str medium ✨ #runner #løb #løber #styrke#styrketræning #strenghtforrunners #løbetræning #løbecoach #running #runningmotivation #løber #runforfun #runforgood
DET JEG LØBER I NÅR VINTEREN FOR ALVOR KOMMER ❄️☃️ Enten den sorte bluse eller en merino uld bluse plejer st fungere virkelig godt for mig 🏃🏼‍♀️ De helt varme tights kommer først på når vi har - 5 grader eller mere. Jeg sørger altid for min core er varm og så er benene ikke helt lige så vigtige 🤍 AD | få ekstra rabat på løbetøj og sko ved @top4running med koden Kirstinetri 🤍 #runner #run #running #løber #løb #løbeglæde #runners #runforit#runwithme #runningtips #løbecoach
LØBETØJ GENNEM SÆSONERNE 🏃🏼‍♀️🍂☀️❄️💨 Sådan cirka nogenlunde ville jeg tage tøjet på i reelen 🏃🏼‍♀️ Til når det er virkelig koldt vil jeg hapse en halsedisse på også og indenfor min jakke har jeg en langærmet på og en t-shirt så min core holdes varm 🔥 AD | få ekstra rabat på løbesko og tøj ved @top4running med koden Kirstinetri 🤍 #runner#løb#løber#løbetræning #løberliv #løbeglæde #running #runningvideos #runforgood #runforhealth #runhappy #rundaily #gofastertogether #treadmill #runningtips #løbetips #triathlon #triathlete
Indlæs mere … Følg med på Instagram

Kontakt information

Har du spørgsmål eller feedback til bloggen eller emner du godt kunne tænkte dig at se mere af, så skriv en email til: susskovgaard@gmail.com.

Annoncering: 

Har du et produkt, en oplevelse eller service, som du gerne vil have kommunikeret ud på kirstine-skovgaard.dk  samt tilhørende sociale medier, send en mail med overskriften: Tilbud om annoncering

Copyright © All Rights Reserved.
  • Hjem
  • Kategorier
    • Oplevelser
      • Rejser
      • Fysiske oplevelser
    • Træning
      • Løb
      • Cykling
      • Svømning
      • Triatlon
      • Styrketræning
      • Zwift
    • Mad
  • Instagram
  • Hvem er jeg?
  • Rabatkoder/annonce
  • Kontakt