Kirstine Skovgaard

  • Hjem
  • Kategorier
    • Oplevelser
      • Rejser
      • Fysiske oplevelser
    • Træning
      • Løb
      • Cykling
      • Svømning
      • Triatlon
      • Styrketræning
      • Zwift
    • Mad
  • Instagram
  • Hvem er jeg?
  • Rabatkoder/annonce
  • Kontakt

Kategori: Styrketræning

Fokus er styrketræning

Styrketræning og løb

  • Susskovgaard
  • august 14, 2023
  • Styrketræning
I dag skal det handle om styrketræning og løb. Hvad styrketræning er godt for, hvor tungt du skal løfte og hvordan du kan planlægge styrketræning i forhold til dit løb 🙂 Først...
Læs mere her!

Træning og restitution – hvordan?

  • Susskovgaard
  • december 6, 2022
  • Cyckling
Har du også tit hørt den med, at man skal mærke efter i kroppen? Mærke hvad kroppen fortæller en? 🤍 Men hvordan mærker man så kroppen og lytter til dens signaler tænker...
Læs mere her!

Betydningen af din hvilepuls

  • Susskovgaard
  • november 2, 2022
  • Cyckling
I dag skal det handle om din hvilepuls og hvad du egentlig kan bruge din hvilepuls til i træningen. Samt hvad hvilepuls egentlig kan bruges til i træningssammenhænge. Definition af hvilepuls Hvilepuls...
Læs mere her!

Hvad dit mindset betyder for din træning

  • Susskovgaard
  • oktober 10, 2022
  • Cyckling
Eliud Kipchoge siger; “ If you want to break through, your mind should be able to control your body. Your mind should be a part of your fitness”. Altså siger han at...
Læs mere her!

Race beretning fra min første ironman

  • Susskovgaard
  • september 26, 2022
  • Cyckling
Nu er det efterhånden lidt over 5 uger siden, at jeg gennemførte min første hele ironman i København. Derfor må det snart være på høje tid at få lavet en race beretning...
Læs mere her!

3 afgørende elementer for din løbepræstation

  • Susskovgaard
  • august 24, 2022
  • Løb
Når vi taler om løb er der 3 afgørende elementer, som helt overordnet set er med til at bestemme din præstation indenfor løb. Det skal selvfølgelig tages med et gram salt, da...
Læs mere her!

Styrketræning og tunge ben

  • Susskovgaard
  • juni 27, 2022
  • Løb
I dag er fokus på styrketræning og myten (fakta?) om at det skulle give dig tunge løbeben. Måske endda at styrketræning skulle gå udover dit løb og gøre du præstere dårligere på...
Læs mere her!

Styrketræning og løb

  • Susskovgaard
  • maj 25, 2022
  • Cyckling
I min optik kan man med fordel kombinere løb og styrketræning og få gode resultater ud af det. Dog er der nogle ting, som man bør tage højde for inden man begynder...
Læs mere her!

Hvor lidt træning kan du egentlig lave?

  • Susskovgaard
  • maj 25, 2022
  • Cyckling
Hvor lidt træning kan du egentlig lave uden det påvirker din præstation? Jeg tænker det er et emne som kunne interesse de fleste sportsudøvere, da der sagtens kan være perioder i vores...
Læs mere her!

Restitution efter et race

  • Susskovgaard
  • april 7, 2022
  • Cyckling
Hvor længe skal man egentlig restituere efter et hårdt løbe race? Et race hvor du har givet den alt, hvad den kunne trække og brugt alt din energi. Det kan være svært,...
Læs mere her!

Navigation til indlæg

1 2 Næste

Om bloggen

En blog om sundhed, mad, træning, balance og livet samt alt det der imellem. Her er intet for stort eller småt – everything goes.

Tidligere posts

Mine anbefalinger til løbeshorts
september 6, 2023
Checkliste til ugen før et race
september 4, 2023
Styrketræning og løb
august 14, 2023
Udstyrsliste til svømning
juli 17, 2023
De forskellige distancer indenfor triatlon
juli 5, 2023

Om bloggen

En blog om sundhed, mad, træning, balance og livet samt alt det der imellem. Her er intet for stort eller småt – everything goes.

 

kirstine.tri

🪐 Et glimt af min hverdag med tri ✨
🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️ Løber med @Jonasmanley_runner 🩷💕
🔶Ironman 11:11, 1/2 ironman 5:01✨
🎙️Podcast - @lobeakademiet

Kirstine| 🇩🇰| DK| Triatlet 🚴🏻‍♀️🏃🏻🏊🏻‍♀️
ADIDAS ADIZERO X 2 PRIME STRUNG 🔥🏃🏼‍♀ ADIDAS ADIZERO X 2 PRIME STRUNG 🔥🏃🏼‍♀️ 

En opgraderet version af STRUNG modellen - en del anderledes end den første, MEN jeg er stadig fan af dem begge 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ 

Den nye sko er lidt tungere end den første udgave, men det synes jeg faktisk ikke man mærker under løbet 🧐 

HELT klart en maraton sko eller i hvert fald en sko til de længere distancer 🫶🏃🏼‍♀️ 

AD| Du kan altid få ekstra rabat på løbesko OG tøj ved @top4running med koden Kirstinetri 🏃🏼‍♀️💸

#running #run #fastrunner #triathlete #runningmotivation #runnersofinstagram #runners #instarunners #training #trailrunning #løbecoach #løber #motivation #runhappy #marathon #k #instarun #cphhalf #halfmarathon #adidasadizero #instarunner #fitnessmotivation #runningcommunity #triathlon #trail #løbetræning #runnersworld #løberliv #september #runninggirl
RECOVERY RUN 🫶🏃🏼‍♀️ I dag stod de RECOVERY RUN 🫶🏃🏼‍♀️ 

I dag stod den på en kort recovery run for at få løsnet op i benene efter CPH half 🔥🏃🏼‍♀️ 5,1 km i min hjemby blev det til OG selvfølgelig lidt tid til at få taget lidt billeder af det her outfit fra @icaniwill 🔥 

Jeg elsker deres “Nimble” serie, fordi den er så dejlig blød og comfy. 

Jeg har deres sportsbh på billedet i mange forskellige farver, fordi den både er god til løb ( medium support og med indlæg i) og fin til dagligdags brug 🥰🏃🏼‍♀️ Den hedder “Nimble Sports Bra Elm Green” og jeg har den i en str m. Swipe 👉🏻 for flere billeder 

Tightsene hedder “Nimble Tights Elm Green” og er helt perfekte til en tur i fitness, yoga eller en chill dag 🫶 SÅ bløde og perfekt pasform. De fungerede også fint til kort løb i dag, men ingen plads til mobilen 👀 Og på løb vil jeg helst have tights/shorts på, hvor der er plads til den i siden. ( men lige denne farve er faktisk på sale lige nu 💸) 

Du kan året rundt bruge koden “KIRSTINET20” og få 20 % ekstra rabat på tøj ved @icaniwill 👚💸 

#run #runner #icaniwill #running #runnerslife #september #recoveryrun #løbetræning #fashionrun #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #friends  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runnersofinstagram #viborg #løpeglede #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #nature
ANKEL OG FOD ØVELSER FOR LØBERE 🏃🏼‍♀️👇🏻 

Øvelserne kan bruges fx før dit løb til at få aktiveret dine ankler og fødder 🏃🏼‍♀️ Øvelserne er også gode til generel balance, styrke og koordination 🫶 

1. Øvelse er tå gang - op på tæerne og gå. For lidt mere advanceret, så prøv og gå baglæns tilbage på tæerne også 🏃🏼‍♀️ 

2. Øvelse er hælgang - op på hælene op gå 🔥 Man føler sig lidt som en and der vralter afsted 🦆😉 

3. Øvelse er tå til hæl. Her skal du op på tæerne og ned på hælen. 

4. Øvelse er stivfodet ankelhop - du laver altså små hop på fødderne skiftevis 🫶 

Tag gerne 30 sekunder af hver øvelse og når du har taget en runde tager du lige en mere 🤍 

GOD FORNØJELSE 🤍 

| AD - skoene er Adidas Prime x 2 Strung og du kan altid få ekstra rabat på løbesko ved @top4running med koden Kirstinetri 🏃🏼‍♀️🤍

#run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #september #shakeoutrun #løbetræning #top4running #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #eyda  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runnersofinstagram #cphhalf #mitgarmin #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #runningtechnique
CPH HALF PÅ GODT OG ONDT 🫶 Første cph half CPH HALF PÅ GODT OG ONDT 🫶 

Første cph half er klaret ✅ What a day.. overordnet set er jeg fyldt op med kærlighed 🫶 Så dejligt at se så mange dejlige mennesker derude. Jeg ELSKER hvad løb kan gøre på den måde - samle folk om en fælles passion 🤍 

Jeg kom efter en PR. Formen var der. Arbejdet var lagt. Camilla har været formidabel som altid og fleksibel da jeg havde brug for det 🫶🏃🏼‍♀️ Varmen tog mig.. eller i hvertfald min hjerne 🧠 Jeg tog en beslutning ved km 7 om at køre den sikker hjem og tog den i grøn puls zone hjem. 

Den PR må komme i hus 🏠 næste gang - jeg er klar til at ligge arbejdet og er sulten på mere 🔥 

Lige nu er følelsen TAKNEMLIGHED og glæde på trods af manglende PR 🥇 

Det negative ved ruten var, at selvom vi kom 1 time og 45 min før start kom jeg altså ikke op i min startzone og måtte stå som sild i en tønde (sved, varme og mandearmhuller 🤣) - da starten gik stod den på zig zag da vi løb ned af Gl. Kongevej, som ikke er den bredeste. Ikke optimalt på nogle måder. 

Hvad synes du om ruten i dag, hvis du løb? 🤍

#run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #september #shakeoutrun #løbetræning #top4running #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #friends  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runnersofinstagram #cphhalf #mitgarmin #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #marathontraining
CPH HALF 23 - vi melder klar 🤍 - uanset slutt CPH HALF 23 - vi melder klar 🤍 

- uanset sluttid, så ved jeg i morgen bliver en fest 🤍🥳 Første løb på “hjemmebane” på Frederiksberg. Luksus kun at skulle bevæge sig 2 km fra hjem for at komme til et race 😍🏃🏼‍♀️ 

Cph half er allerede startet godt ud med Shake out run med @top4running 🤍 og i morgen kommer venner og familie og ikke mindst de andre fra løbeklubben - amen altså 🥹 Det kan kun blive godt. 

Ses ude på ruten 🤍🥳 

#run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #september #shakeoutrun #løbetræning #top4running #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #eyda  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runnersofinstagram #cphhalf #mitgarmin #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #marathontraining
ADIDAS ADIZERO PRIME X 2 STRUNG 😱😍 Jeg knu ADIDAS ADIZERO PRIME X 2 STRUNG 😱😍 

Jeg knuselsker alle forgængeren til denne så har glædet mig ekstra meget til at få den her i hænderne 🤩🏃🏼‍♀️ OG ikke mindst på fødderne! 

Den skal afprøves på et lille test run i morgen 🔥 

AD| Du kan bestille den fra i morgen på @top4running 🔥, hvor du som altid kan få ekstra rabat med koden Kirstinetri 💸

#raceshoes #run #fastrunner #triathlete #runningmotivation #runnersofinstagram #runners #instarunners #training #trailrunning #løbecoach #løber #motivation #runhappy #marathon #k #instarun #cphhalf #halfmarathon #gym #instarunner #fitnessmotivation #runningcommunity #triathlon #trail #løbetræning #runnersworld #løberliv #september #carbonfiber
VIGTIGHEDEN AF DIT HOVEDS POSTION UNDER LØB 🏃🏼‍♀️👇🏻 

I case 1 kigger jeg ned ad på mine fusser 🦶 Læg mærke til hvad der også sker med min kropsholdning - den bliver foroverbøjet. 

I case 2 kigger jeg frem ad 👉🏻👀😍 min kropsholdning bliver automatisk mere rank. 

At kigge fremad i stedet for nedad er vigtigt for din løbeholdning af flere årsager 👇🏻 

1️⃣ Når du kigger nedad, ændres din kropsposition. Ved at kigge fremad hjælper det dig med at opretholde en mere ret holdning, hvilket er mere effektivt og mindre belastende for din krop.

2️⃣ Undgå Hoved- og Nakkespændinger: Hvis du kigger nedad, skal du bøje dit hoved og nakke fremad, hvilket kan føre til spændinger og smerter. Ved at kigge fremad holder du din hoved- og nakkeposition mere naturlig.

3️⃣ En ret holdning med blikket fremad hjælper med at åbne din brystkasse og muliggøre bedre og dybere vejrtrækning, hvilket er afgørende for ilttilførslen til dine muskler. 

Kærligst K, 🏃🏼‍♀️

Selvfølgelig i tøj fra @eyda 🤍

#run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #september #workout #løbetræning #morningrun #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #eyda  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runnersofinstagram #swimbikerun #mitgarmin #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #marathontraining
DEN GYLDNE 180 SPM REGEL 👇🏻 Og er den rege DEN GYLDNE 180 SPM REGEL 👇🏻 

Og er den regel egentlig så gylden? 🧐 Både og. Men det kommer vi til 👇🏻 

Først og fremmest er der tale om kadence, som er hvor mange skridt du tager pr minut 🏃🏻‍♀️ Hvis du har et smartwatch vil det kunne fortælle dig, hvor mange skridt du tager 🏃🏻‍♀️ 

Om 160 spm eller 180 spm er det rigtige for dig eller ej skal jeg ikke gøre mig klog på 🕺🏻🫣 Vi er alle forskellige, løber forskelligt og er bygget forskelligt. Der findes ikke én rigtig kadence - ej heller de 180 SPM. Den er mere en guideline ♥️

Der er nogle forskelle på om du løber det ene eller andet. Ved lange skridt ( lavere kadence) lander du også mere udenfor dig selv fremfor under dig selv 🏃🏻‍♀️ 

Ved at tage kortere skridt (højere kadence) vil du naturlig lave et isæt tættere under dig selv i stedet for foran dit knæ på hælen 🏃🏻‍♀️ 

DERUDOVER vil du med en høj kadence og korte skridt vil dit vertikale udsving også bliver mindre. Altså du hopper mindre op og ned. Det er positivt. På den måde aflaster du nemlig din muskulatur 🏃🏻‍♀️ 

ØVELSE:

Du kan downloade appen ‘ metronom’, hvor du kan sætte den til fx 160 SPM og efterfølgende 180 SPM. Løb gerne 200 meter med hver kadence og evt. få en til at filme dig i slowmotion så du selv kan se forskellen. MEN jeg er næsten sikker på du selv vil kunne mærke en forskel bare ved at følge appen og mærke efter i kroppen 🏃🏻‍♀️ 

GIVE IT A TRY 😉♥️

#running #run #fastrunner #triathlete #runningmotivation #runnersofinstagram #runners #instarunners #training #trailrunning #løbecoach #løber #motivation #runhappy #marathon #k #instarun #cphhalf #halfmarathon #gym #instarunner #fitnessmotivation #runningcommunity #triathlon #trail #løbetræning #runnersworld #løberliv #september #runninggirl
3 LØBESKO TIL RACES 🏃🏼‍♀️🔥 1. SA 3 LØBESKO TIL RACES 🏃🏼‍♀️🔥 

1. SAUCONY ENDORPHIN PRO 3 - Med både carbonplade og yderst LET energireturnerende PWRRUN PB skum i mellemsålen. Hældrop på 8mm. Det er løbeskoen til konkurrencer, intervaller, tempoture – kort sagt; til når det skal gå rigtig stærkt. Min vurdering er det er en meget stiv og hård sko - ikke en af mine egne favoritter 🏃🏼‍♀️ 

2. NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 - den første udgave af vaporfly var faktisk min aller første racesko. 🔥 Sidenhen er er kommet flere udgaver til og nu denne 3 generation. 🔥 

Vaporfly har selvfølgelig også en carbonplade i fuld længde som giver en stiv og fremadskubbende fornemmelse 🏃🏼‍♀️ Hældrop på 8mm. Knap så stiv som Saucony Endorphin pro 3 og med en my mere fremdrift 💨 

3. ASICS METASPEED SKY + - min favorit racesko. Så komfortabel og stadig hurtig og agressiv. Selvfølgelig med carbonplade i. Skoen jeg kunne blive ved og ved med at løbe. Bare TAK til Asics for at have lavet denne sko 🤍🥹 

AD| Få ekstra rabat på løbesko og tøj ved @top4running med koden Kirstinetri 💸

#run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #september #workout #løbetræning #morningrun #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #racesko  #runninglife  #nike #triathlontraining #runnersofinstagram #vaporfly #mitgarmin #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #marathontraining
5 NÆTTER MERE OG DET ER CPH HALF 🥹🔥 Nerve 5 NÆTTER MERE OG DET ER CPH HALF 🥹🔥 

Nerverne har for længst meldt sig, MEN jeg glæder mig! Søde @katrinegunnarson & @bjoerk95 🤍👭 kommer nemlig også og løber med 🏃🏼‍♀️Cph half bliver en fest 🥹🥳 

Er du klar? 😍🔥

#run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #september #workout #løbetræning #morningrun #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #eyda  #runninglife  #sundhed #triathlontraining #runnersofinstagram #swimbikerun #mitgarmin #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #marathontraining
OPVARMNING FØR ET RACE 👇🏻 Lad mig starte OPVARMNING FØR ET RACE 👇🏻 

Lad mig starte med at sige det her punkt ofte deler vandene mellem løbere 🏃🏼‍♀️Nogen løber 1-2 km inden et race, andre helt op mellem 3-5 km inden.. nogen med tempo på, andre i jog 🏃🏼‍♀️ Meget meget forskelligt.. 

Personligt varmer jeg ikke op før et halvmaraton eller ironman fx, fordi tempoet er tilpas nede. Det er ikke en all out 5’er eller intervaller jeg skal ud og fyre af 🔥 

MEN lad mig komme med nogle gode grunde til opvarmning og så kan du selv tage stilling til, hvad du vil 👇🏻🏃🏼‍♀️ 

1️⃣ Forebyggelse af skader: Opvarmning kan hjælpe med at forberede dine muskler og led ved at øge blodgennemstrømningen og forbedre fleksibiliteten. Dette kan mindske risikoen for skader under løbet.

2️⃣ Forbedring af ydeevnen: En god opvarmning kan forberede dit kredsløbssystem og musklerne på racet, hvilket potentielt kan forbedre din præstation.

3️⃣Mental forberedelse: Opvarmning giver også tid til mental forberedelse og fokus, hvilket kan være vigtigt for at håndtere de udfordringer, der kan opstå under fx et halvmaraton 🏃🏼‍♀️

MEN husk intet er rigtigt eller forkert i forhold til opvarmning. Det eneste forskning jeg har læst som siger DONT, er at det ikke anbefales at man laver statisk opvarmning/stræk FØR et løb, da det midlertidigt kan reducere din muskelstyrke og effekt = negativ effekt på dit løb 🏃🏼‍♀️ 

#run #runner #laufen #running #runnerslife #frederiksberg #marts #løbetræning #morningrun #laufen #löpning #fitness #løbetur #instarun # #instarunners #lisboarunning #instarunner  #runninglife  #mitløb #triathlontraining #runnersofinstagram #5km #ironmantraining #winterrunning #10kmrun #triathlete #halfmarathon #marathonrunner #marathontraining
DAGENS CYKELTUR COMING UP 🤍 Oven på en weeke DAGENS CYKELTUR COMING UP 🤍 

Oven på en weekend pakket med aftaler og undervisning i astrologi er en cykeltur ud i det blå virkelig tiltrængt 💙🚴🏻‍♀️ Bare mig, min cykel og naturen 🧘🏼‍♀️ 

Aktiv bevægelse er min meditation 🤍 

#agu #roadbike #viralreel #running #konkurrence #everydayriding #workout #løbetræning #morningrun #løbecoach #löpning #canyon #løbetur #runhappy# #vo2max #løber #cykling  #runninglife  #mitløb #triathlontraining #runnersofinstagram #løberlivet #ironmantraining #løbetræning #cyclists #triathlete #viral#mitløb#marathonrunner
UD-HJEM INTERVALLER 🤍 De her intervaller kan UD-HJEM INTERVALLER 🤍 

De her intervaller kan du sagtens lave med dine venner uanset niveau, da det drejer sig om tiden og ikke distance 🏃🏼‍♀️ Ligesom med bakkeintervaller fungerer de her intervaller godt til forskellige niveauer 🤍

Meningen med ud-hjem intervaller er at du skal disponere dit løb og tid korrekt og kunne øge farten progressivt fordelt over de tre interval sæt ✨ 

Du skal starte med at finde et start spot og et punkt du skal løbe ud til på alle tre omgange 🏝️ 

Ud-hjem intervaller kunne se således ud; 

✨1.55 ud + 1.55 hjem
✨1.50 ud + 1.50 hjem
✨1.45 ud + 1.45 hjem 

90 sekunders pause før du tager den næste 🔥🏃🏻‍♀️ 

Skriv gerne hvis du vil have flere bud på intervalpas, som man kan lave med sin løbemakker, som måske ikke løber helt samme tempo som en selv 👇🏻🤍

#intervals #løb #run #runner #runningmotivation #runnersofinstagram #runners #triatlon #løbecoach #runhappy #instarunners #marathon #runningcommunity #strava #mitløb #løbetræning #runnerscommunity #strava #runnersworld #løbetræning #løber #runninglife #reel #trailrunner #instarun #runnerslife #halfmarathon #løbetur
SEPTEMBER FAVORIT LØBESKO 🤚🏻🏃🏼‍♀️👇🏻 

1️⃣ ASICS METASPEED SKY + 👉🏻 Gammel kending. Mit 2 par af den her lækre sko. Hældrop på 5 mm, carbonplade (ofcourse), masser af energi og bounce. YNDLINGS SKO! Bare TAK @asicsrunning for at have skabt denne sko til mine fusser🙏🏻 

2️⃣ Adidas Adizero x Strunge 👉🏻 WAUW! Den her sko kom lige ned fra højre og væltede de andre af pinden. Noget af en plateau sko af udseende, men hvilken lethed og elegance den har når den først kommer i brug 🥹🤚🏻 Brosten er kæmpe no go.. men alt andet 👉🏻 JA TAK Adidas! Carbonplade igen selvfølelig, hældrop på 8,5 mm, 255 gram vejer de.. VELKOMMEN TIL SAMLINGEN STRUNGE, vi to får en fest sammen 🔥🥹 

3️⃣ Asics Gel Kayano 30 👉🏻 Mængdesko med masser af stabilitet og støtte. Knap så meget bounce og hurtig frem ad, MEN med masser af komfort som modspil til de mere aggressive herrer med Carbonplade i 🌟 Klassisk hældrop på 10 mm 🏃🏼‍♀️ 

Ps… Hældrop betyder blot forskellen mellem hælens højde og forfodens højde. Droppet fra hæl til tå 🏃🏼‍♀️ 

AD| Som altid kan du få ekstra rabat på løbesko + sko worldwide ved @top4running med koden Kirstinetri 🤫

#run #runner #workoutmotivation #running #runnerslife #september #workout #løbetræning #morningrun #træning #löpning #fitness #løbetur #runhappy# #race #mitløb #raceshoes #runninglife  #asics #triathlontraining #runnersofinstagram #adidasshoes #mitgarmin #runnersofinstagram #womenrunning #triathlete #selfie #marathonrunner #marathontraining
NY VAPORFLY I PINK 🙉🥹 Potentiel CPH HALF r NY VAPORFLY I PINK 🙉🥹 

Potentiel CPH HALF racesko 🥹 

Hvilken er din yndlings racesko? 🔥🔥🏃🏻‍♂️ 

Ad| De kan fås på @top4running og koden Kirstinetri giver altid lidt ekstra rabat 💸

#mitløb#løber#løbeglæde#løbetræning#runner#mig#biografi#runner#running#fitspo#motivation#glad#happy#triathlon#triathlete#ironman#ironmantri#halvmaraton#halfmarathon#laufen#løpe#vaporfly#raceshoe#nikeshoes#nike#halfmarathontraining🏃🏻‍♀️
HVORFOR TRÆNING AF DINE FØDDER ER GODT 👇🏻 HVORFOR TRÆNING AF DINE FØDDER ER GODT 👇🏻 

1️⃣ Træning af dine fødder kan styrke de små muskler i fødderne, hvilket kan forbedre stabiliteten og hjælpe med at forhindre skader ✅

2️⃣ Øger fleksibiliteten: Træning kan øge fodens fleksibilitet, hvilket kan hjælpe med at forhindre overbelastning og forbedre dit løb generelt 🏃🏼‍♀️ 

3️⃣ Stærkere fødder kan forbedre din balance og koordination, hvilket er vigtigt for at undgå skader og forbedre din løbestil.

4️⃣ Stærke fødder kan bidrage til en mere effektiv afsæt og mere energisk løb.

Du kan bruge en kuglepen, en mascara, en blyant, en tusch - hvad du lige har ved hånden 🤍 Det samme gør sig gældende ved bolden - en bold med pigge, en tennisbold. 

God fornøjelse 🤍

#running#runningtipsforbeginners#runningtipsandtricks#runner#run#løb#løber#løberliv#løbecoach#trackandfield#races#laufen#løpeglede#september#happy#fitnessmotivation#getfit#viral#reel#halfmarathon#halfmarathontraining
Indlæs mere … Følg med på Instagram

Kontakt information

Har du spørgsmål eller feedback til bloggen eller emner du godt kunne tænkte dig at se mere af, så skriv en email til: susskovgaard@gmail.com.

Annoncering: 

Har du et produkt, en oplevelse eller service, som du gerne vil have kommunikeret ud på kirstine-skovgaard.dk  samt tilhørende sociale medier, send en mail med overskriften: Tilbud om annoncering

Copyright © All Rights Reserved.
  • Hjem
  • Kategorier
    • Oplevelser
      • Rejser
      • Fysiske oplevelser
    • Træning
      • Løb
      • Cykling
      • Svømning
      • Triatlon
      • Styrketræning
      • Zwift
    • Mad
  • Instagram
  • Hvem er jeg?
  • Rabatkoder/annonce
  • Kontakt