80/20- reglen for løbere
I dag skal det handle om 80/20- reglen for løbere. Måske du allerede har hørt om 80/20- reglen før, måske har du ikke. Uanset hvad kan det være godt, at kende til...
Forfatter: Susskovgaard
Ernærings tips til løbere
En sund og varieret kost er en vigtig del af et godt løbetræningsprogram. Fordi løb er ikke bare løb og kan i min optik ikke stå alene. Der skal energi til kroppen...
Træn din løbeøkonomi
Løbeøkonomi, også kendt som din løbeeffektivitet, refererer til mængden af energi, som du som løber bruger for at opretholde en bestemt fart. Det er en vigtig faktor i en løbers præstation, da...
Sådan undgår du løbeskader
I dag skal det handle om hvordan du med nogle simple guidelines kan holde løbeskader for døren – eller i hvert fald gøre dit bedste for at de ikke kommer. Mange skader...
Intervaltræning for løbere
Hvad er intervaltræning egentlig for noget? Hvem kan have gavn af at lave intervaltræning? Og hvordan laver man egentlig intervaltræning? 🙂 Alt det vil jeg forsøge at give et svar på i...
Væskeindtag under vinterløb
I dag skal det handle om væskeindtag under vinterløb og hvordan du bedst muligt sørger for at opretholde din væskebalance under dit vinterløb 🙂 Derudover kommer jeg ind på om væske nu...
Halvmaraton i Malaga 2022
I forrige weekend var Jonas og jeg i Malaga, Spanien, for at løbe vores andet halvmaraton i udlandet. Vores første tur var i Berlin i år. Den tur kan du læse mere...
Inspiration til lange intervaller
I dag vil jeg komme med nogle bud på træningspas med lange intervaller, som du selv kan benytte i din egen træning. Så hvis du en dag står og mangler inspiration til...
Træning og restitution – hvordan?
Har du også tit hørt den med, at man skal mærke efter i kroppen? Mærke hvad kroppen fortæller en? 🤍 Men hvordan mærker man så kroppen og lytter til dens signaler tænker...
2 øvelser til en bedre løbestil
I dag skal det handle om løbestil og løbeteknik 🙂 Helt konkret vil jeg komme med 2 øvelser til dig, som du kan afprøve i din egen træning. Det er 2 øvelser...