Har du også tit hørt den med, at man skal mærke efter i kroppen? Mærke hvad kroppen fortæller en? 🤍

Men hvordan mærker man så kroppen og lytter til dens signaler tænker du måske? Hvornår har kroppen brug for hvile? 🙂 Det kan faktisk i sig selv være en hel videnskab, at skulle mærke efter kroppens signaler hele tiden og mærke efter hvad den nu fortæller en. Derfor har jeg prøvet at lave en lille guideline til, hvad du med fordel kan ligge mærke til.

Nogle af de ting du kan lægge mærke til er følgende;

1. Din lyst til træning er nedsat
2. Du føler dig mere træt i kroppen end du plejer
3. Du har svært ved at opretholde det pace, som du plejer eller træde de watt som du plejer
4. Selv de pas der plejer at være lette føles hårde
5. Mentalt har du ikke det samme overskud til træningen som normalt.

Alt sammen tegn på at en hviledag vil være en god ide 🤍

Husk at det er på hviledagene din krop genoplader sig selv og gør sig klar til næste træningspas. Restitution er lige så vigtigt som det at udføre sin træning. Jeg har skrevet mere uddybende om emnet “restitution lige her”, hvis du gerne vil læse mere.

KH K