Har du ingen ideer til hvad du skal løbe eller cykle i dag? Vil du gerne have have en plan for dine intervaller, inden du hopper ud af døren og samtidig ikke skulle holde øje med tiden og afstanden? Så er et godt bud at oprette en træning på forhånd i Garmin.
Det første du skal gøre er at hoppe ind i Garmin Connect appen.
- Nu skal du så vælge fanen “flere” med tre blå prikker nede i hjørnet og dernæst “træning”
2. Så kommer du indtil “opret en træning” og nu kan du så vælge mellem en række sportsgrene. Vælg fx cykling.
3. Herefter vil du se en helt standard skabelon med opvarmning, cykel og nedkøling. Hvis vi gerne vil have intervaller, så er det fint med “opvarmning” og “nedkøling”, men “cykeldelen” sletter vi som en start.
4. Opvarmning kan vi gå ind og sætte tid på ved at trykke på de tre vandrette linjer. Under “trinindstillinger” kan vi sætte tid på. Den sætter vi på 20min.
5. Næste punkt er nogle små korte intervaller til at gøre kroppen klar til selve intervallerne. Vi trykker nu på knappen i højre hjørne “tilføj gentagelse” og vælger 6 gentagelser.
6. Nu har vi så to faner – “cykel” og “hvile”. Selve cykeldelen ændrer vi til 30 sek under de tre vandrette linjer. Samtidig sætter vi mål på under “måltype”. Tryk nu på “effektzoner” og vælg effektzone 5-6. Hvilen er 1 mins rul. Her gør du det samme i forhold til effektzone, men vælg zone 1-2.
7. Nu kommer vi så til mainsættet og tilføjer derfor trinet “tilføj gentagelse” igen og denne gang 3 styks.
8. Indsæt 10 min i effektzone 4 og 10 mins rul.
9. Så ændrer vi nedkølingen til 10 min og effektzone 1-2.
10. Herefter gemmer du træningen og giver den et navn. Så er træningen gemt og burde dukke op under “min træning”.
11. Tryk nu på træningen og dernæst “ikonet med en pil og telefon øverst” i højre hjørne og tryk send til den enhed du vil bruge.
Det var en lynhurtig guide til, hvordan du selv kan oprette en træning i Garmin. Håber den kunne bruges. Adios for nu 🙂